经常熬夜怎么办？

你为什么要熬夜？在网上看到这样一个答案：大部分人白天都是为了别人活，到了晚上一个人的时候才能找到自己的存在。找着找着就变成深夜了，不是我想熬夜，而是夜熬了我。这大概是很多年轻人的真实写照吧，习惯性熬夜，也有很多人被迫式熬夜，因为工作原因，不得不加班。总的来说，熬夜是年轻人的常态。

那么熬夜到底有那些危害呢？

有句话说得好，晚上12点后睡是不要脸，1点后睡是不要命！

长期熬夜所带来的睡眠不足和不规律，正在悄悄地伤害着身体。

1.记忆力变差

你肯定有过这样的经历：熬夜一次，第二天起来脑子都变慢了，像装满了浆糊一般，昨天计划的事情，今天都忘光光了

那是因为大脑在晚上持续兴奋，等到了白天，工作了一晚上的大脑也会偷懒，人自然就会出现头昏脑涨、注意力分散及记性不好等问题。

2.伤眼

很多人到点不睡，侧躺在床上追剧、玩游戏，长时间盯着屏幕，眨眼的次数减少，很有可能会导致视力下降、干眼症……

即使熬夜玩手机的时间很短，也会影响到睡眠，你还是逃不过黑眼圈、眼袋的死缠烂打！

3.小心脏伤不起

经常熬夜的人，血压和心率调节负担重，免疫功能和血管收缩也会不正常，容易诱发心梗、中风。

那我们应该怎么减少熬夜呢？

1.白天保证一定的运动量:运动可以把累积的皮质醇快速分解，所以运动之后会感到身心放松。

2.养成早睡习惯:中医认为，晚上人的阳气本来就不足，如果坚持不睡，首先伤的就是阳气，其次还会伤阴精。长期熬夜的人通常看起来会很憔悴，容易显得衰老，这都是由于“伤气血”的缘故。

3.睡前泡脚:这是最简单，同时也非常实用的减压办法，充分放松之后便可以安心入眠。

4. 每天一杯蛋白粉:温和的热饮有助于舒缓情绪，快速进入睡眠状态。补充营养增强抵抗力，为疲劳的身体开启正能量

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编辑：广州正广生物科技有限公司 YXH

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