地球的引力越来越小了？

期间很多人都会便秘？为什么呢?因为无论是什么形式的减肥，其原理是能量消耗大于能量摄入，从而达到健康减脂的效果，大便通俗一点来说就是体内多余的热量和代谢物通过排便的形式排到体外，而在减肥期间由于我们严格控制热量摄入，身体热量不多，所以容易造成便秘。是不是植物_膳食_纤维_摄入少还是什么原因呢？

便秘分为两种情况，一种是肠胃蠕动功能比较差，一种是体内缺少益生菌。可通过以下方式进行调理:

1.睡前或早晨醒来，躺在床上顺时针按摩腹部，记住是顺时针绕大圈按摩，帮助肠胃蠕动。

2.午餐多吃绿叶蔬菜和粗纤维的蔬菜，补充纤维，因为纤维可以帮助大便成形，如果因为环境所限，也可以补充正广生物的植物纤维营养粉固体饮料，可以达到同样的效果。

3.平时饮食喜欢吃肉类的客户，可以调整下饮食结构，以粗粮：玉米、红薯、紫薯类+蔬菜为主，可以更好的帮助排便。

4.多喝水、泡脚、跑步、快走。。。。。。通过提高基础代谢从而改善便秘，忌久坐。

5.早晨起来空腹喝杯淡盐水，可以有效的帮助肠胃蠕动，然后去蹲厕所，培养便意。

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