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适合减肥期间吃的零食,随意吃,不怕长胖,尤其是最后几种
发表时间:2018-11-08 14:57作者:正广生物网址:http://www.zgsw888.com

谈到减肥,最核心的有六个字:管住嘴,迈开腿。

减肥最重要的是控制饮食,最难做到的也是控制饮食。这是减肥的第一步。期间难免会感觉到饥饿,忍不住想吃东西,今天,给大家介绍10种适合在减肥期间吃的零食,好吃还不会长胖哦。

黑巧克力

黑巧的脂肪不高,而且很大一部分是不饱和脂肪,一般巧克力是高脂高热量食物,减肥期间是不能吃的。但黑巧克力是个美丽的意外,黑巧克力热量并不高,而且还有降压、控制食欲的作用,可以用来减肥。

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二、开心果

开心果具有低脂肪、低热量、高纤维的特点。不仅可以用来辅助减肥,还可以预防和缓解动脉硬化,降低血脂和胆固醇。

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三、蓝莓干或蔓越莓干

蓝莓是小助手的最爱,它的营养价值高于苹果葡萄橘子啥的,对健康、美容、身材都特别好。维生素C,有排毒,助消化的功效;类黄酮,可以抗氧化,永远18岁;多酚类物质,分解脂肪小能手,光吃不胖。但是热量在低的零食吃多了仍然会胖,所以妹纸们还是要控制你寄几,一次不要超过20g呦。

蔓越莓干味道酸甜,有助于促进胃液的分泌,加速消化。而且蔓越莓干的热量不高,还有助于预防和控制妇女泌尿道感染以及抑制幽门螺旋杆菌感染。可以预防妇科病。

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四、海苔

大张的海苔,价格不贵,脆脆的,还富含碘,简直是低糖低卡低脂零食的绝佳代表了,吃一堆也无压力。海苔的热量非常低,而且海苔富含钠和钾,对于水肿型肥胖者非常适合。此外,海苔中还含有丰富的B族维生素和维生素A,还有少量的维生素C。

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五、魔芋丝

魔芋丝超级适合女孩子吃,100g魔芋丝中含钙约43g,这些钙还极易溶解被人体吸收,可以说是补钙圣品了!更重要的是,饱腹感很强,有利于控制体重,达到自然减肥的效果。是健身达人居家旅行健身的必备。

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六、豆腐干

豆腐主要成分是蛋白质,热量虽然比上面的要高一些,但蛋白质一般是不会让人发胖的,只要你不是吃的太多。如果蛋白质过多,也是会转化为脂肪储存的

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七、红薯片


红薯片大多数都是非油炸,又脆又甜,比一般的薯片健康多了,味道也非常好吃。

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、酸奶

酸奶是可以减肥的,和纯牛奶相比,酸奶更具有减肥优势。酸奶中的益生菌非常丰富,可以改善肠道菌群,而且酸奶的饱腹感非常强。

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